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早安体前屈力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版

选择年龄：

男子标准（公斤）

体重	初练	新手	中级	高级	精英
60	9	28	59	102	153
65	12	33	67	112	165
70	15	39	74	121	177
75	19	44	82	131	188
80	22	49	89	140	199
85	26	55	96	148	209
90	30	60	103	157	219
95	33	65	109	165	229
100	37	70	116	173	239
105	41	75	122	181	248
110	44	80	129	189	257
115	48	85	135	196	265
120	52	90	141	203	274
125	55	94	147	210	282
130	59	99	152	217	290
135	62	104	158	224	298
140	66	108	164	231	305

女子标准（公斤）

体重	初练	新手	中级	高级	精英
40	1	2	16	43	81
45	<1	5	22	53	95
50	<1	8	29	63	108
55	1	12	36	73	120
60	2	16	42	82	132
65	4	20	49	91	144
70	6	24	56	100	155
75	8	28	62	109	166
80	11	33	69	118	176
85	13	37	75	126	186
90	16	42	81	134	196
95	19	46	87	142	206
100	22	50	93	149	215
105	25	55	99	157	224
110	28	59	105	164	232
115	31	63	111	171	241
120	33	68	116	178	249

其他项目

杠铃

卧推硬拉深蹲肩上举前蹲杠铃弯举杠铃划船上斜卧推罗马尼亚硬拉六角杠硬拉杠铃耸肩臀举杠铃上提下斜卧推早安体前屈

自重

引体向上俯卧撑双杠臂屈伸正手引体向上

Olympic

抓举高翻挺举上博借力举提铃上举

哑铃

哑铃卧推哑铃弯举哑铃肩上举哑铃划船哑铃侧平举哑铃耸肩哑铃前平举

固定器械

腿举高位下拉水平腿举坐姿腿屈伸坐姿腿弯举俯身腿弯举 + More...