健身力量

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借力举力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 23 40 63 91 123
65 27 45 69 98 130
70 30 49 74 104 138
75 33 53 79 110 145
80 36 57 84 116 151
85 40 61 89 122 158
90 43 65 93 127 164
95 46 69 98 132 170
100 49 72 102 137 175
105 52 76 106 142 181
110 54 79 110 147 186
115 57 83 114 151 191
120 60 86 118 156 196
125 63 89 122 160 201
130 65 92 126 164 206
135 68 95 129 168 210
140 70 98 133 172 215
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 13 23 37 54 73
45 14 25 39 56 76
50 15 26 41 59 79
55 17 28 43 61 82
60 18 29 45 64 85
65 19 31 47 66 87
70 20 32 48 68 89
75 21 34 50 70 91
80 22 35 51 71 93
85 23 36 53 73 95
90 24 37 54 75 97
95 25 38 55 76 99
100 25 39 57 78 101
105 26 40 58 79 102
110 27 41 59 80 104
115 28 42 60 82 105
120 28 43 61 83 107
不能为空
不能为空

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杠铃

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引体向上 俯卧撑 双杠臂屈伸 正手引体向上

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