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罗马尼亚硬拉力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版

选择年龄：

男子标准（公斤）

体重	初练	新手	中级	高级	精英
60	37	60	90	126	166
65	43	68	99	136	178
70	49	75	107	146	189
75	54	81	115	156	200
80	60	88	123	165	210
85	65	94	131	174	220
90	70	101	138	182	229
95	75	107	145	190	238
100	80	113	152	198	247
105	85	119	159	206	256
110	90	124	166	213	264
115	95	130	172	221	272
120	100	135	179	228	280
125	104	141	185	235	288
130	109	146	191	241	295
135	113	151	196	248	303
140	117	156	202	254	310

女子标准（公斤）

体重	初练	新手	中级	高级	精英
40	19	33	52	75	101
45	21	35	55	79	106
50	23	38	58	83	110
55	24	40	61	86	114
60	26	42	64	89	118
65	28	45	66	92	121
70	29	46	69	95	124
75	31	48	71	98	128
80	32	50	73	100	130
85	34	52	75	103	133
90	35	53	77	105	136
95	36	55	79	107	138
100	37	57	81	109	141
105	39	58	83	111	143
110	40	59	84	113	145
115	41	61	86	115	147
120	42	62	87	117	149

其他项目

杠铃

卧推硬拉深蹲肩上举前蹲杠铃弯举杠铃划船上斜卧推罗马尼亚硬拉六角杠硬拉杠铃耸肩臀举杠铃上提下斜卧推早安体前屈

自重

引体向上俯卧撑双杠臂屈伸正手引体向上

Olympic

抓举高翻挺举上博借力举提铃上举

哑铃

哑铃卧推哑铃弯举哑铃肩上举哑铃划船哑铃侧平举哑铃耸肩哑铃前平举

固定器械

腿举高位下拉水平腿举坐姿腿屈伸坐姿腿弯举俯身腿弯举 + More...