健身力量

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六角杠硬拉力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 68 95 128 166 206
65 75 104 138 177 219
70 83 112 147 188 231
75 89 120 157 198 242
80 96 128 165 208 253
85 103 135 174 217 264
90 109 142 182 227 274
95 115 149 190 235 283
100 121 156 198 244 293
105 127 163 205 252 302
110 133 169 212 260 311
115 138 175 219 268 319
120 143 181 226 275 327
125 149 187 233 283 335
130 154 193 239 290 343
135 159 199 245 297 351
140 164 204 252 304 358
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 26 43 64 90 119
45 30 48 71 98 128
50 34 53 77 105 136
55 38 57 82 111 143
60 41 62 87 117 150
65 45 66 92 123 156
70 48 70 97 128 162
75 51 74 101 133 168
80 54 77 105 138 173
85 57 81 109 143 178
90 60 84 113 147 183
95 63 87 117 151 188
100 65 90 121 155 193
105 68 93 124 159 197
110 71 96 128 163 201
115 73 99 131 167 205
120 75 102 134 171 209
不能为空
不能为空

其他项目

杠铃

卧推 硬拉 深蹲 肩上举 前蹲 杠铃弯举 杠铃划船 上斜卧推 罗马尼亚硬拉 六角杠硬拉 杠铃耸肩 臀举 杠铃上提 下斜卧推 早安体前屈

自重

引体向上 俯卧撑 双杠臂屈伸 正手引体向上

Olympic

抓举 高翻 挺举 上博 借力举 提铃上举

哑铃

哑铃卧推 哑铃弯举 哑铃肩上举 哑铃划船 哑铃侧平举 哑铃耸肩 哑铃前平举

固定器械

腿举 高位下拉 水平腿举 坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举 俯身腿弯举 + More...